小吿示

由於小弟近日苦練倉頡，打字的速度慢了許多(之前用速成)，故此近日會減慢更新，敬請原諒！

上山容易樂山行

小弟有份接受訪問的節目，所以還是不吹噓太多了，大家有興趣的不妨一聽(接下圖連至節目網站，此圖小弟覺得十分有型！)。


有興趣翻聽之前集數的朋友可按以下連結(摘自節目網站)

無國界醫生野外定向2010 - S-file通識生活

一年一度定向盛事 - 無國界醫生野外定向 - 將於1月17日舉行了！今年的無國界來得好像比預期早，小弟個人則覺得宣傳沒有如以往般舖天蓋地，也許是可能市面上湧現了大多類似的活動。

近期只有在星島日報中見過這項賽事的宣傳，上次很奇怪地是出現在家長版(抱歉沒有剪下來)，這次更奇怪地出現在「S-file通識生活」中(此專刊只會隨校園訂閱版贈送，市面上是買不到的)。此專刊是為即將出爐的通識科而設，相信很難想像這賽事也會與通識扯上關係，而提出的問題更是很有啟發性。

(資料來源: S-file通識生活(星島日報)，2009-12-15，pp.6-7)

無線新聞 周五搜記(港澳定向追蹤日2009)

其實這個活動在10月24日已舉行了，無線新聞在11月27日才在晚間新聞的「周五搜記」中作介紹，而小弟更是在12月9日，才有閒把它放在Youtube，所以已是舊聞了。

這個活動由小弟口中的「掛羊頭賣狗肉」(首屆她是稱為「香港定向日」的)，變成有近似野外定向規範的城市定向活動，協辦的青進野外定向會的功勞應該不少。現時城市定向活動越來越多，連總會賽事年曆今季也放了數個在內，希望日後會有一次使用野外定向地圖的城市定向舉行啦！

周年野外定向錦標賽 - 短途賽 (2009年12月6日, 貝澳)

去年的AOC短途賽在沙田中央公園舉行，今年則在大嶼山貝澳，一個旺一個偏僻，不過參賽人數似乎差不多。對小弟來說，貝澳算是半個主場，當然要鼎力支持。

今年短途賽最創新的地方，就是入圍賽及決賽，是安排在兩個賽區進行的，這樣玩起來，比以往是有樂趣得多，而且感覺是「抵」很多，不用同一地方跑兩次。更有趣的是，入圍賽及決賽在風格上也是大相涇庭︰初賽賽程短，控制點密集，還有那組叫人混淆的星型定向，感覺十足在大陸公園內的百米定向比賽(可見之前在蓮花山公園的比賽後報導)。至於決賽則比較近似「正常」的短途賽，起碼也有數個比較長的賽段，不過三組短賽段(控制點2-6、7-12、19-25)有心思之餘，也很考驗大家的集中力及精細定向技術，值得一讚！而兩場賽事的惟一共通點，就是賽區都有沼澤在其中，要避免濕腳很有難度，小弟兩雙襪子都分別壯烈犧牲了。

不少賽員都乘兩場比賽中間的空檔時間，在賽事中心曬晾經沼澤洗禮的鞋襪，蔚為奇觀。

這次有興趣解釋一下自己的成績，因為小弟明顯在入圍賽的表現是優於決賽，檢討一下，主因應是入圍賽的賽段都很短，對跑速的要求不高，反而集中力是更為重要，由於賽段的分段時間差不多都不超逾1分鐘，賽員只有很少時間計劃路線及核實控制點資料，些微錯誤或遲緩已足以致命，小弟親眼目睹本來已超前的Frauenfelder Rene，竟因忘記了去那個common control (控制點17/20/24)，而浪費很多時間(在短途賽中，1分鐘已是很多)。反過來，決賽中最長那個賽段(控制點12-19)，小弟用了超過6分鐘，根據觀察在這裡超越小弟的Ivan兄的情況，精英運動員應最少有1分鐘的優勢，跑速較快的運動員可以更從容的閱圖，以及用跑速彌補錯誤。再加上小弟在控制點6及7犯了較大的錯誤，所以再不能像入圍賽中，爆個(以個人而言)小冷門出來。

比賽前有賽區範例地圖展示及派發，值得一讚

雖說賽程及組織上仍有些可改善之處，相信賽員還是十分享受這個賽事，以及新鮮(還可能是僅此一次)的賽區。話說回來，今季起碼周年錦標賽及排名聯賽齊全，還有些有趣的新(或翻新)賽區出現，諸如是次的貝澳，小弟沒有玩的河上鄉，還有即將出現的愉景灣、長洲及華山，當然更有首次在大陸舉行(大夫山公園)的排名聯賽！看來對定向愛好者來說，今年應是值得欣慰及珍惜的一年呢！

又有小圈子？非也！只是精英運動們在分享經驗及比較分段時間。

要看賽事所有賽程請按此

小弟入圍賽賽程及分段時間

小弟決賽賽程及分段時間


Garmin GPS軌跡記錄(由於小弟柏金遜發作，故此只有決賽記錄)

色級野外定向比賽 (2009年11月29日 大帽山)

以下情節涉及不當行為，切勿模仿！

近日抱恙，例牌的都是鼻塞、打噴嚏、咳嗽、喉嚨沙啞之類，也搞不清是鼻敏感還是感冒，醫生也是例牌地開些吃完會昏昏欲睡的藥。根據教練的金科玉律之一「傷了要keep操，病了要休息」，小弟是大條道理不去是次賽事的，不過由於有以下三大理由，故此不得不硬著頭皮照去。三大理由茲列如下(依重要性排序)︰

• 之前應允了送書給荔枝莊莊主及敝會會友
• 小弟為是次賽事的裁判團成員
• 是次賽事忽然被列為周年錦標賽長途賽的入圍賽事

其實從賽區(大帽山)以及賽程資料(啡組: 6200m長，395m上坡)來看，已預期這次不是易應付的賽事，只是這次比賽的時限設為2小時，而不是一般的2小時30分，看來賽會對大家是很有信心。

不過玩完比賽的朋友，相信都會認為賽會是過份樂觀(起碼啡組的應該有一部份人有此想法)，有些朋友的評話是「感覺好像只是有上(坡)無落(下坡)」，這也是小弟的感覺，當然大帽山賽區大家應已有此預期，不過重覆在大概位置上落數次(控制點2-3及控制點5-6兩個賽段，小弟路線是十分接近的)，趣味性是打了折扣。另外，本來賽會充分利用賽區中西部白林部份，設置了14-17號控制點去難倒啡組賽員，心思是不俗的，不過體能好的朋友可以走上道路而不越野，相信可節省不少時間。而且為此多了控制點13-14一段又長又暗斜上坡又悶的賽段，好像是得不償失，何況不少朋友，是因14-17控制點間損失了一條OL褲！

小弟對是次賽事，其實餘下的記憶已不太多，因為感覺是有些迷糊，比賽中腦海偶爾浮現著「野外定向書作者猝死在野外定向賽事」這段新聞應佔報紙版面有多大的想法，以及白色星星在黑色天空閃爍的畫面。不過當然大部份時間還是清醒的(沒有病得如大家想像般重)，實在賽程好玩的地方多的是，只是太多上坡是辛苦了些，尤其對如小弟般的病人而言，幸好清涼而晴朗的天氣讓人感覺還是頗舒暢的。

當日早上大霧(甚至有微雨)，下午卻放晴，很是奇怪

至於比賽其他部份，以青進野外定向會的經驗及能力，實在不應會出甚麼岔子。不過是次因賽區的制約，令不少低難度組別參與者也埋怨賽程太難，小弟親眼見到，有些小朋友連前往起點也有些困難！似乎大帽山用作這類賽事並不太合適。此外，青進是次一反常態，至小弟撰寫此稿時(12月3日上午)仍未發出成績，希望不是因為負責人如小弟般受病魔困擾罷。

要觀看是次賽事所有賽程請按此

另請看荔枝莊的報導，可以更了解協辦屬會的情況及難處


以上為後補小弟Garmin錶的GPS軌跡及心率記錄